Jak chronić dzieci przed infekcjami i wirusami?
Układ odpornościowy młodej osoby rozwija się w przeciągu kilku pierwszych miesięcy życia. Następnie stopniowo uczy się rozpoznawać infekcje i z nimi walczyć. Jak zadbać o odporność malucha? Podpowiadamy w dzisiejszym artykule!
Jak zadbać o odporność malucha – kiedy dziecko osiąga pełną odporność organizmu?
Układ immunologiczny młodej osoby rozwija się od momentu życia płodowego do wieku późnego dzieciństwa. W pełni dojrzały jest dopiero około 12 roku życia. Do 9 miesiąca życia dziecko nie potrafi samodzielnie produkować własnych przeciwciał i chronią go przeciwciała, które otrzymuje z mlekiem matki.
Zdrowa dieta przede wszystkim!
Jak zadbać o odporność malucha, gdy przeciwciała matki już go nie chronią? Przede wszystkim trzeba wdrożyć w życie zdrową dietę. Odporność malucha można wzmocnić poprzez podawanie pokarmów bogatych w witaminę C oraz beta-karoten. Gdzie można ich najwięcej znaleźć? W owocach i warzywach!
Inne ważne dla zdrowia witaminy to A oraz D, możemy je znaleźć np. w tranie. Niezbędne jest także żelazo.
Najlepsze źródła tego mikroelementu, to:
- chude mięso,
- kasza jaglana lub gryczana,
- rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca),
- burak,
- szpinak,
- jarmuż,
- kiełki,
- orzechy i pestki.
Ważnym elementem wspierającym odporność dziecka jest jego własna mikrobiota, czyli flora jelitowa. By utrzymać ją w dobrej kondycji, należy włączyć do diety probiotyki i prebiotyki. Znajdziemy je w produktach mlecznych, w tym przede wszystkim w naturalnych jogurtach.
Inny sposób na wzmocnienie układu immunologicznego u dziecka to jak najczęstsze spacery na świeżym powietrzu. Dzięki regularnej aktywności fizycznej wzmacniamy cały organizm, w tym także układ immunologiczny.
Popularny, domowej roboty preparat na odporność, to syrop z cebuli, aby wzmocnić odporność, warto dodawać także do posiłków czosnek, imbir oraz syrop malinowy.
Jak zadbać o odporność malucha? 5 porad!
Jeśli chcesz zadbać o układ immunologiczny swojego dziecka i go wzmocnić, warto zastosować poniższe 5 porad:
- Zadbaj o to, by w diecie Twojego dziecka nie zabrakło owoców i warzyw,
- Wprowadź do diety malucha naturalne probiotyki – jogurt naturalny, kefir, maślankę,
- Zapewnij dziecku regularny ruch na świeżym powietrzu,
- Nie przegrzewaj dziecka, tylko hartuj je,
- Stosuj wspomagacze domowej roboty, takie jak syrop z malin, czy syrop z cebuli.
