5 porad, jak zadbać o odporność malucha

Autor: Alicja Hudzik
5 views
5 porad, jak zadbać o odporność malucha

Układ odpornościowy młodej osoby rozwija się w przeciągu kilku pierwszych miesięcy życia. Następnie stopniowo uczy się rozpoznawać infekcje i z nimi walczyć. Jak zadbać o odporność malucha? Podpowiadamy w dzisiejszym artykule!

Jak zadbać o odporność malucha – kiedy dziecko osiąga pełną odporność organizmu?

Układ immunologiczny młodej osoby rozwija się od momentu życia płodowego do wieku późnego dzieciństwa. W pełni dojrzały jest dopiero około 12 roku życia. Do 9 miesiąca życia dziecko nie potrafi samodzielnie produkować własnych przeciwciał i chronią go przeciwciała, które otrzymuje z mlekiem matki.

Zdrowa dieta przede wszystkim!

Jak zadbać o odporność malucha, gdy przeciwciała matki już go nie chronią? Przede wszystkim trzeba wdrożyć w życie zdrową dietę. Odporność malucha można wzmocnić poprzez podawanie pokarmów bogatych w witaminę C oraz beta-karoten. Gdzie można ich najwięcej znaleźć? W owocach i warzywach!

Inne ważne dla zdrowia witaminy to A oraz D, możemy je znaleźć np. w tranie. Niezbędne jest także żelazo.

Najlepsze źródła tego mikroelementu, to:

  • chude mięso,
  • kasza jaglana lub gryczana,
  • rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca),
  • burak,
  • szpinak,
  • jarmuż,
  • kiełki,
  • orzechy i pestki.

Ważnym elementem wspierającym odporność dziecka jest jego własna mikrobiota, czyli flora jelitowa. By utrzymać ją w dobrej kondycji, należy włączyć do diety probiotyki i prebiotyki. Znajdziemy je w produktach mlecznych, w tym przede wszystkim w naturalnych jogurtach.

Inny sposób na wzmocnienie układu immunologicznego u dziecka to jak najczęstsze spacery na świeżym powietrzu. Dzięki regularnej aktywności fizycznej wzmacniamy cały organizm, w tym także układ immunologiczny.

Popularny, domowej roboty preparat na odporność, to syrop z cebuli, aby wzmocnić odporność, warto dodawać także do posiłków czosnek, imbir oraz syrop malinowy.

Jak zadbać o odporność malucha? 5 porad!

Jeśli chcesz zadbać o układ immunologiczny swojego dziecka i go wzmocnić, warto zastosować poniższe 5 porad:

  • Zadbaj o to, by w diecie Twojego dziecka nie zabrakło owoców i warzyw,
  • Wprowadź do diety malucha naturalne probiotyki – jogurt naturalny, kefir, maślankę,
  • Zapewnij dziecku regularny ruch na świeżym powietrzu,
  • Nie przegrzewaj dziecka, tylko hartuj je,
  • Stosuj wspomagacze domowej roboty, takie jak syrop z malin, czy syrop z cebuli.

Spodoba Ci się